Lo que podemos hacer para dormir mejor y para dormir relajado entre otras cosas es evitar las bebidas estimulantes como el café o el té a partir de ciertas horas antes de ir a dormir y tener ciertos hábitos como no mirar el móbil o tablets dos horas antes de ir a dormir para favorecer la Melatonina que es la hormona encargada de controlar el ciclo del sueño.
A parte de los consejos anteriores una ayuda para conciliar el sueño es tomar una infusión relajante antes de ir a dormir para conseguir un mejor descanso.
¿Por qué tomar infusiones para dormir mejor?
El uso de plantas con motivos medicinales se práctica desde la antiguedad, hay documentos que hacen referencia al té entre los siglos VII y VI a.C. el emperador Shen Nong descubrió por casualidad el té.
Infusionar las plantas tiene como objetivo que los componentes de la misma se absorban más facilmente por el organismo.
¿Cuáles son las mejores infusiones y té para dormir mejor?
A continuación explicaremos varias infusiones y hiervas para dormir de forma más relajada y descansar mejor.
Infusión Manzanilla para dormir mejor
La infusión de manzanilla o camomilla (Matricaria chamomilla) és un clásico a tener en casa, ya que es un remedio para multitud de propiedades y te ayuda a dormir profundamente.
- Ayuda a una buena digestión
- Disminuye el estrés
- Calma y reduce la ansiedad
- Refuerza el sistema inmunitario
- Ayuda a eliminar grasas de la sangre por lo que reduce el colesterol
- Es un colirio natural para los ojos
- Para tratar problemas de piel
- Desinflama y trata el dolor.
Infusión de Flores de Manzanilla
Infusión de Valeriana ayuda a tener un sueño de calidad
La Infusión de Valeriana (Valeriana officinalis) es realizada a partir de la raíz de una planta que contiene aceites esenciales, es utilizada desde la antigüedad como calmante natural de cuyas propiedades destacamos:
- Calmante
- Reguladora del sistema nervioso con efecto calmante para las personas nerviosas pero a la vez estimula en caso de cansancio
- Ayuda a estabilizar la frecuencia cardíaca
- Alivia dolores musculares o de articulaciones
- Si sufrimos trastornos del sueño, nos ayuda a relajarnos y a tener un sueño de calidad.
La infusión de Melisa induce y mejora la calidad del sueño
La infusión de melisa es también se utiliza para ayudar a inducir el sueño.
- reduce y calma el estrés
- calma la ansiedad
- ayuda a una buena digestión empleandose para trastornor gástricos
- a parte de inducir el sueño mejora la calidad del sueño
Infusión Melisa, menta, manzanilla, lavanda, pétalos de rosa, azahar y flores de brezo
La infusión de Menta tiene efecto refrescante y nos ayuda a dormir bien
La infusión de menta a parte de tener un aroma único ayuda a disminuir el insomnio, por lo que ayuda a dormir mejor.
- Tiene propiedades antiinflamatorias
- Efecto refrescante del mentol nos ayuda a sentirnos en calma y relajados
- Alivia el estrés mental y la presión arterial
- Previene la indigestión y las flatulencias
- Te ayuda a dormir bien gracias a su efecto sedante
La Tila calma y relaja
La infusión de tila tiene propiedades calmantes y relajantes y es una de las más utilizadas para dormir, al igual que la de valeriana da buenos resultados para dormir mejor.
- calma el nerviosismo y la ansiedad
- reduce los dolores estomacales
- efecto diurético que nos ayuda a limpiar, depurar y expulsar líquidos
- ayuda a bajar la tensión